z serii

Witam Wszystkich :P Tak jak w temacie .. Czy można pić wodę na siłowni jak się ćwiczy .? Po każdym ćwiczeniu, po każdej serii .? (trenuje na masę )

Czy duże partię mięśniowe takie jak np. klata regenerują się dłużej niż np tricepsy? czy wielkość nie ma różnicy a jedynie liczy się to ile ćw i serii zrobiliśmy na daną partię?

jakim typem treningu musze cwiczyc zeby spalic tluszcz? ile powtorzen i ile serii wykonywac podczas treningu? aeroby wykonywac przed czy po cwiczeniach na silowni?

Mam pytanko w sprawie treningu na nogi,głównie chodzi mi o przysiady jak na pierwszy raz jaki ciezar dać musze zrobić 5 serii od 8 do 12 powtorzen,by sie nie przefarsować ??

witam, czy podczas tych 7 serii zwiekszamy obciazenie co serie? czy raczej na calosc robimy 2,3 zwiekszenia czy moze caly czas na tym samym jedziemy ? dzieks za pomoc.

uluzcie mi dobry trening na mase.jakie cwiczenia,ile serii,ile razy w tygodniu mam cwiczyc i wogole z góry dzieki za odpowiedzi!!!

jestem ciekaw jak jest u Was z progresją w seriach np. w wyciskaniu na klatke?? co ile kg zwiększacie ciężar w każdej kolejnej serii??

Witam . Jak wyrobić bardzo wysokie kaptury , nie masywne lecz wysokie ?? Dużo serii małym obciążeniem , ? Niech ktoś doświadczony poda jakieś pomysły . Pozdrawiam .

z bardzo małą ilością powtorzeń tz. 1-2 w serii ewentualnie max 3. ma ktos może coś takiego?

Witam. Mam pytanie robię splita a moje pytanie brzmi czy w każdej serii mogę robić taką samą liczbę powtórzenie np. po 12 czy ćwiczyć tzw. piramidką? Dodam, że teraz jestem na masie.

Wie może ktoś czy lepsze efekty osiągnę robiąc przez cały dzień po jednej serii przy każdym wejściu do pokoju czy jednym ciężkim treningiem dziennie ?

MA KTOS I BIERZE OMKE NR SERII:010505 DATA WAZN:05.2008 to jest juz ta dobra omka czy ten szit z propem??

Przy podciaganiu na drazku lepiej jest robic np. 3 serie na 80% mozliwosci, jedna serie na maksa, czy moze robic tyle serii, az nie bede miał sily ani razu sie podciagnac?

Kupie jakiesgos spalacza w dobrej cenie.Moze byc koncowka daty waznosci.Moze byc z serii Olimp thermo speed extreem albo jakis inny.Dawajcie oferty

Witam. Chciałbym aby mi ktoś napisał wszystko o treningu HIT, czyli m.in. ilość ćwiczeń na grupę mięśniową, ilość serii, szybkość wykonywania ćwiczeń itp.

Prosiłbym o plan treningowy na masę mięśniową. Najlepiej 3 dniowy. Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, czas itp.

hej. mierze sobie ciezary i wszystko co potrzebne do treningu FBW- HST. ale nie wiem ile robic serii??? nigdzie nie ma tego napisanego :(

Siema :) Potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) Min.: Ile serii Ile powtórzeń ile czasu przerwy Njalepsze połączenia mięśni

Dajcie dobre cwiczonko na czworoboczne grzbietu.Ilosc serii powtorzen i ile razy w tygodniu cwiczyc?? cza byc duzym a nie malym

przy normalnym poprawionym przez Was FBW ile należy robić powtórzeń w serii ? ? ? 8??? 10??? 12??? 15??? na mase oczywiście